シャワーを上手に使おう
暑い日が続きますね。暑さのせいで目覚めが悪い、とお悩みの方も多いのではないでしょうか。人は寝ている間に大量の汗をかきます。ましてやこの暑さ！朝の身体がベタつくのはもう仕方がありません。
でも、べタついた身体は爽快感とは対極にあり、そのせいで身体も気分もダルくなってしまいます。ただでさえ目覚めが悪い人にはダブルパンチ。
そこで今回オススメしたいのが「朝シャワー」です。
朝シャワーには覚醒効果だけでなく、この時期気になる体臭予防効果もあります。まさに一石二鳥なんですね。
「朝は忙しくてシャワーを浴びている時間はない」とおっしゃる方もいますが、朝シャワーはサッと浴びるだけで充分。洗顔をする感覚でシャワーを浴びる。そう考えると出来ないこともない気がしませんか？
何より「モノは試し」ぜひ一度お試しになってみてください。朝シャワーの効果を実感していただけるはずです！
朝が苦手な人は、ぜひ「朝シャワー」を上手に使ってみてください。その目覚め効果は、なんと！朝の定番・コーヒーよりも高いことがわかっています（※グラフ1、2参照）。また、シャワー浴は半身浴や全身浴に比べて最高血圧の増加量が高いのが特徴です。（※グラフ3参照）これはシャワーの水流や温度、しぶきが皮膚に刺激を与え、交感神経の働きを活発にしてくれることによるもの。つまり、3分程度シャワーを浴びるだけで、気怠い身体にもブルルンッとエンジンがかかり、ボーッとした頭もスッキリするというわけです。
シャワーの湯温は少し熱めの41℃程度に設定し、湯量は最大に。首から肩、背中にかけて、3〜5分浴びます。短時間で終えるのがポイントです。
うなじの辺りから背中にかけて、眠気をさますツボ（左のイラスト参照）があります。ここに冷水を20〜30秒、さらにまぶたにも冷水を20〜30秒当てる（右のイラスト参照）と、さらにスッキリ。眠気も吹き飛びます。
※ 心臓の弱い方、高血圧の方、身体に不調のある方は、医師に相談するなどご注意ください。
体臭が気になる方もぜひ「朝シャワー」を！体臭は汗、皮脂、角質が皮膚常在菌（非病原性の細菌）によって分解されることで発生します。人は寝ている間に大量の汗をかきますし、皮脂も分泌されます。つまり、朝の身体は臭いの原因をまとっているような状態なんですね。そこで、朝シャワーの出番。たった1分シャワーを浴びるだけで、臭いの原因となる汗も皮脂もすっきり洗い流されてしまいます。しかも、その後の皮脂量も抑制されることがわかっています（※グラフ参照）それによる臭いの抑制効果は、なんと！夕方まで続きます。
皮脂が多いのは額、胸の間、背中の真ん中。足の裏は皮脂や汗などの老廃物がたくさん出る場所。わきの下には強いにおいの汗が出やすい汗腺があります。体臭が気にる人は、これらの場所を意識してシャワーを浴びましょう。石けんを使わずに1分間シャワーを浴びるだけでも効果があります。忙しい朝でも、ぜひパパッとシャワーを！
シャワーヘッドもたまには掃除してあげよう。洗面器にぬるま湯をはり、小さじ5杯（約25g）程度のクエン酸を溶かします。そこへシャワーヘッドを浸けてひと晩おきます。翌日、ブラシやスポンジでこすって濯げばスッキリ！※鉄や真ちゅうはさびることがあるのでご注意を。
＜シャワーヘッドの交換で機能をプラス＞
シャワーをもっと楽しくする方法。まずは、シャワーヘッドのお話。今やシャワーヘッドの交換は珍しい話ではなくなりました。ホームセンターに行くと、いろんな機能を謳ったシャワーヘッドがズラリと並んでいます。
中でも最近注目を浴びているのが「節水系」。エコの後押しもあって、注目度ナンバーワンのようです。
その他、残留塩素を除去してくれるタイプや、高速吐水や旋回吐水でマッサージ効果のあるタイプなど、バリエーション豊か。ぜひ自分好みのシャワーヘッドを探してみよう！
＜スタイリッシュなだけじゃない！ステキ・シャワー＞
シャワーというと、蛇口の横からホースのびて先っぽにプラスチック製のヘッドがついてるアノ姿を思い浮かべる方が多いと思います。しかし、しかし！最近はこれまでの姿とはひと味もふた味も違うオシャレな新顔が登場しています。筆頭を行くのは風呂好きには言わず知れた「ハンスグローエのレインダンス」シリーズ。スタイリッシュなビジュアルはもちろん、シャワーそのものも新しい。空気と湯水を混ぜ合わせて注がれる「エアインジェクションシステム」により、今までに無い“吸い付くような優しいシャワー”を実現したそうです。シャワーもどんどん進化しているんですね！
Hansgrohe Japanサイト
＜夏にぴったりのひんやりシャワージェル＞
最後は香り、シャワージェルのお話です。湯の国スタッフAさんが「夏にぴったりです！」とお墨付きをくれたのが、「LUSHのシャワージェリー」。なんでも冷蔵庫で冷やして使えるシャワージェルなんですって！「ひんやりして気持ちがいい」そうですよ。シャワージェルの香りは、上手に使えば覚醒効果や、体臭対策につながったりします。シャワーとの相性も抜群なので、ぜひ活用しましょう。シャワータイムが楽しくなること請け合いです。
