夏冷え対策
冬の冷えは手足などの体の先端部分に表れることが多いのに比べて、夏の冷えはお腹や肩に表れる傾向があります。しかも、冬場は最も気温の下がる夜間に症状を感じる人が多いのに、夏場は外の気温が最も上がる午後に症状を感じる人が多い。これは明らかに冷房の影響です。
外の気温が上がるにしたがって冷房も強くなること、朝から冷房の効いた環境に身を置くことで冷えが蓄積され、午後に具体的な冷えの症状となって表れるというわけ。実際、自分で自由に温度調節ができる環境にいる専業主婦よりも、冷房の効いたオフィスに身を置く有職者の方が、夏冷えを訴える割合が高いというデータが出ています。
蓄積された冷えは、｢腹痛、生理痛｣｢肩や腰が痛む｣や｢集中力がなくなる｣｢頭痛｣などといった具体的な症状としてあらわれているようです。ひどくなる前に対策を講じましょう。
出典：花王「女性の冷えの意識実態」調査
昨今は「夏はシャワーで済ます」という方も多いようですが、夏冷えにお悩みの方は夏こそお風呂に入りましょう。しかも、半身浴によるゆったり入浴がおすすめ。血流がよくなるので冷えきった体の芯まで温まります。溜まった冷えはその日のうちに追い出しましょう。38℃程度のお湯なら、暑い夏でも気持ちよく浸かれますよ。
下のグラフは、入浴中〜入浴後の足甲部分の総血流量を示したものです。半身浴が突出しているのがわかりますね。
出典：東京ガス都市研究所調べ「夏の入浴ー夏を快適に過ごすための入浴活用法」
冷えがなかなか取れない人は、発汗タイプの入浴剤を使ってみて。その効果のほどは一目瞭然！（サーモグラフィー写真参照）20代の冷え性の女性に「バブ濃厚炭酸湯」を入れたお湯で足湯をしてもらい、時間の経過とともに皮膚表面温度を測定した実験結果です。（条件：足浴40℃10分・室温22℃湿度50％RH）
温まった血液が徐々に全身に行き渡り、直接お湯に浸かっていない手の指先まで温かくなっていくのがわかります。
データ：（株）エフシージー総合研究所 FCG新LABO, P4 - P5 Vol.002（2008年）
対策も大切だけど、根本的な体質改善も大事。冷えにくい体になるためのキーワードは意外なところにありました。先ごろ東京ガスが行った実験によると、週に3回ほどミスト浴をプラスすることで、体温調節機能に回復の兆しが見られることがわかりました。つまりミスト浴を習慣化することで、冷えが解消されやすい身体になるというわけ。しかも毎日必ずというわけではなく、一週間に3回程度でいいっていうのも嬉しい話。しかもしかも、時間はたったの10分程度！とっても手軽です。
出典：東京ガス調べ「夏の冷えに対するミストサウナ連浴の効果」（2009年）
ゆっくり半身浴をすると汗がたっぷりでるので水分補給が欠かせません。お風呂の前後に飲む、もしくはお風呂の中で飲む「お風呂ドリンク」は必須です。そこで、どうせ飲むなら冷え対策も兼ねてしまえ！ということで、冷え対策の食材としておなじみのしょうがを使ったお風呂ドリンクをご紹介いたします。
【しょうがスカッシュ】
・しょうが
・はちみつ
・炭酸水
すりおろしたしょうがをコップに入れて、そこにはちみつを落としてよく混ぜます。混ざったところで炭酸水を注ぎ、さらにひと混ぜしたらできあがり。氷を入れるといっそう美味しくなります！
