この春、引っ越しや入学などで新たな生活をスタートさせる人も多いのではないでしょうか。そんな新生活のスタートに合わせておすすめしたいのが、バスグッズの新調です。
風水の考えでは、水をたくさん使うお風呂は常にキレイにしておくことが大切。開運を招くためにも、新生活に向けてお風呂場はピカピカにしておきたいものです。
お掃除のついでにバスグッズを新調すれば、お風呂全体がグッときれいになります。今回はシンプルで使いやすいグッズをセレクトしてみました!
バスグッズ、いかがでしたか?最近はバスグッズもデザイン性の高いものがたくさん出ています。お風呂場はグッズを変えるだけで雰囲気がガラリと変わるので、気分を変えたいときには手軽な方法としておすすめです。ぜひチャレンジしてみてください。
]]>寒さの到来と共に肌の乾燥を感じている方、多いのではないでしょうか?それもそのはず、東京では、気温が下がるこの時期、湿度が10%台まで落ちる日も。
近年は都市の乾燥化が進んでいるとも言われ、気象庁の「ヒートアイランド監視報告2015」によると、「各都市では、都市化による相対湿度の長期的な低下傾向がみられる」と報告されています。乾燥との戦いは今後ますますキビシイものになりそうですね。
空気が乾燥すると、咽や鼻といった粘膜はもちろん、肌や髪もカサカサになります。そこでおすすめしたいのが、お風呂でできる乾燥対策です。蒸気で満ちるお風呂は絶好の潤いタイム。ただし、皮脂が流れてしまうことから、ケアを怠るとかえって乾燥を助長させてしまいます。
では、どのように入ればいいのでしょう?今回は入浴前、入浴中、入浴後、それぞれの“カサカサさせないポイント”をご紹介いたします。
◎湯温を確認
乾燥肌対策、まずは「湯温」の確認から始めましょう。湯温は「ぬるめ」が基本。熱いお湯は必要な皮脂まで流してしまいます。39℃前後の設定がおすすめ。42℃以上にしている人は今すぐ見直しを!乾燥肌対策としてはもちろん、ヒートショックの観点からも危険です。
◎スキンケア入浴剤を使おう
次に「入浴剤」のお話です。入浴剤にはいくつかのタイプがありますが、この時期は「スキンケア入浴剤」を選びましょう。保湿成分を多く含んでいるため、肌の潤いをキープしてくれます。スキンケア入浴剤のいいところは、全身くまなくケアできること。例えば保湿クリームだと背中の塗布に苦労しますが、入浴剤なら浸かるだけで全身に保湿成分が行き渡ります。
左のグラフは、「何も入れないさら湯」と「スキンケア入浴剤入りのお湯」で入浴後の肌の水分量を比較したグラフです。
スキンケア入浴剤の保湿力がよくわかります。保湿力が一番発揮されている浴後5分あたりで、クリームを塗るなど水分の蒸発を防ぐケアができればバッチリです。
◎洗わない、もしくは、なで洗い
実は、わたしたちのカラダの汚れは、お湯に浸かるだけでほとんど落ちてしまいます。ボディタオルやブラシを使ったゴシゴシ洗いは、かえって肌を傷めます。浸かるだけでは心もとないという人は、石けんをよく泡立て、手のひらでなでるように洗ってください。
石けんはできるだけ天然成分のモノを選ぶようにしましょう。肌への刺激はできるだけ少なく!が乾燥肌対策の基本です。
◎できれば5分以内に保湿ケア
「スキンケア入浴剤を使おう」でご紹介したグラフにあるように、わたしたちの肌の潤いは浴後5分をマックスにググッと下降線を辿ります。
風呂上がりの肌は水分の蒸発を防ぐ膜を失った状態にあります。つまり、潤いをキープするためには一刻も早く油分で膜を作るのが肝心!目安は浴後5分以内!
ケアに使うのはクリームでもオイルでも、ご自分の肌に合ったものを選びましょう。
浴後5分以内に保湿ケア……、言うは易く行うは難し。特にお子さんと一緒に入浴している方にはなかなかハードルが高いようです。そこオススメしたいのがバスローブ!
バスローブは膜の役目となって水分の蒸発を防いでくれるうえ、二次発汗(入浴で温まった体から流れる湯上がり後の汗。入浴でしっかり汗をかくと、二次発汗の汗はほとんど水分のみとなる)の水分を活かして肌の潤いを保ってくれるので、保湿ケアまでの時間が猶予されます。
お風呂あがりにはまずバスローブを羽織って、お子様のお世話をした後、親子で保湿ケア。ぜひ毎日の習慣にしてください。
乾燥肌がゆえ、自宅では加湿器が手放せないスタッフKです。わたしが最近ハマっているのが“ベビーオイルケア”。
お風呂あがり、濡れた肌に直接ベビーオイルを塗ります。手足を少し振って余分な水分を落とした後、浴室を出ます。タオルは軽くポンポンする程度でOK。
これをやるようになってからお肌しっとり!潤いMAX状態の肌にオイル膜が効いているのかな……?乾いた肌に塗るより潤い効果が高いような気が……(あくまでも個人の感想です)
ベビーオイルは価格が手軽なのもうれしいところ。ベビーオイルケアをした後の手で頭皮マッサージをすると、髪もしっとりいい感じに仕上がります。
冬の足音と共に、手足の冷えを感じている方も多いのではないでしょうか。毎年この季節になると、湯の国でも“冷え”や“冷え性”といった検索キーワードが上位に上がってきます。そこで今回は、「冷え性さんの入浴法」と題して、おすすめの入浴法や入浴剤をご紹介します!
冷え性さんはとにかく浴槽入浴をしてください。身体をキレイにするだけならシャワー浴で十分ですが、温熱効果を得るためにはしっかりお湯に浸かることが大事。
入浴スタイルは全身浴、半身浴どちらでもかまいません。ご自分がより心地よく感じる方を選びましょう。冷えは自律神経の乱れも関係しているので、リラックスすることが大切です。
全身浴の場合は、40℃程度のお湯に肩までしっかり浸かって10分が目安。半身浴なら、38℃程度のお湯にみぞおちまで浸かって20分が目安です。血圧や心臓に心配のある方は半身浴が安心です。
入浴前にはかならずコップ一杯のお水を飲みましょう。入浴中の発汗を促してくれるのと、入浴中は思いのほか汗をかくので脱水症状を予防する意味もあります。
強い冷えを感じる人は、お湯につかりながら手のひらと足指を閉じたり開いたりするグーパー運動をしてみましょう。簡単な動きですが、これをやるだけで手足の先がぐっと温まります。
本当は浴槽に浸かってほしいところですが、どうしても時間がないという方はシャワー浴に足湯をプラスしてみてはいかがでしょうか。サーモグラフィ画像を確認すると、足をお湯に浸けるだけで顔まで温まっている様子がわかります。
ミストサウナがあればシャワー浴だけでも十分に身体が温まります。ポイントは入浴前にミストボタンをONにして浴室を温めておくこと。温まった空間でミストを浴びながら身体を洗いましょう。
ミストサウナのいいところは、温まり効果が持続する点。入浴後30分経過した後のサーモグラフィ画像では、全身浴と同じくらい末端まで温まり効果が続いていることがわかります。
バスクリンのきき湯や花王のバブで知られる炭酸ガス系入浴剤は、お湯に溶けた炭酸ガスが皮膚から浸透し、血行をよくしてくれます。強い冷えを感じる方は、毎日の入浴に活用してみましょう。
この手の入浴剤はブクブクしている間しか効かないと勘違いしている人が多いようですが、炭酸ガスは一度溶けると2〜3時間はお湯の中に留まります。タブレットがお湯に溶けきってから入浴するようにしましょう。
お風呂あがりは湯冷めに注意。バスタオルで水分を拭き取ったら、すぐにパジャマを着るか、バスローブを羽織りましょう。パイル地でできているバスローブは、保温性と保湿性に優れているので湯上がりの身体にぴったりです。
足先が冷える人は、ゴムの入っていない靴下を履いて温めましょう。ゴムのキツい靴下は足を締め付けてしまい、かえって血行を妨げます。
強い冷えを感じる人は、気温の影響を受けやすい首、手首、足首をガードしてください。湯上がりなので、吸湿性のあるパイル地やコットン地のマフラーやウォーマーがおすすめです。
“冷え”でお困りの方は、このように普段の入浴プラスαでカラダをポカポカに温めて、寒い冬を乗り越えましょう!
]]>暑さがいくぶん和らいでくるこの時期、夏の疲れが一気に押し寄せる“秋バテ”に悩まされる人も多いようです。体調だけでなく、気分もイマイチ優れない…、そんな時に必要なのは心身の緊張をとく「リラックスタイム」です。
お風呂に浸かると「フーッ」と深いため息が出ませんか?これは体の筋肉がゆるむに伴い、心の緊張もほどけていくためです。身体と精神は連動しています。どちらか一方が緊張すると、もう一方もグッと張りつめますよね。逆もまた然りなのです。
入浴法には様々ありますが、心身の緊張を解くにはゆっくり身体を温めることが大切。休息・リラックスの神経と言われる副交感神経を優位にさせて、心身の疲れやダメージを回復させましょう。
わたしたちはなぜお風呂に入るのか? その問いに、多くの人が「リラックスのため」と答えています。
例えば、汚れを落とすためならシャワーだけでも十分ですが、リラックスのためにはお湯に身をゆだねる浴槽入浴がおすすめです。
また、筋肉をほぐすだけなら熱いお湯に10分ほど浸かるのが効果的ですが、精神的な緊張をほどき、さらに休息モードのスイッチを入るためには、熱いお湯では刺激が強過ぎます。
リラックスしたい時の入浴法にはちょっとしたコツがあります。簡単にポイントを上げていきましょう。
リラックス入浴の最大のポイントは、ぬるめのお湯にゆったり浸かること。
熱いお湯は心拍数を上げるため、心身を覚醒させます。一方、ぬるめのお湯だと心拍数の上昇は少なく、おだやかな状態で入浴できます。そのため、休息・リラックスの神経である副交感神経が優位となり、筋肉がゆるみ、心身ともにリラックスできるのです。
ぬるめのお湯に長く浸かる場合は半身浴にするのがおすすめです。
ぬるめのお湯で半身浴だと体が温まらないのでは?とご心配の方。ご安心ください。
こちらのグラフは「40℃の全身浴10分」と「38℃の半身浴20分」の温まり具合(耳内の上昇温度を測定)を比較したものです。
「ぬる湯+半身浴」でも入浴時間を長めにすることで、「あつ湯+全身浴」と同程度に温まっていることがわかります。
よりいっそう深いリラックスを得るバスタイムにするためのコツを少しだけご紹介!
◎浴室をほどよい暗さに
まずは浴室の明るさです。明るい光は心身を活性化するので、リラックスしたい時は暗めがベスト。最近SNSでは、お風呂の電気を消して入浴する「闇風呂」が話題になっています。目の疲れがとれる、リラックスできると密かな人気。真っ暗だと足元が不安なので、キャンドルを灯したり、浴槽に浮かべるバスライトを使うなどひと工夫を。
◎好きな香りでリラックス
次に香り。好きな香りは十人十色。自分の好きな香りを見つけて浴室を満たしてみましょう。手軽なのは入浴剤。入浴剤は嗅覚(香り)だけでなく、視覚(色)からのリラックス効果もあります。より自然な香りが好きな人には精油がおすすめ。湯船に直接入れて芳香浴をするも良し。柑橘系の精油は肌への刺激が強いので、アロマポットを使うと安心です。
あなたは自分のニオイを意識していますか?東京ガス都市生活研究所の調査によると、「自分の体臭が気になることがある人」の割合は約60%にとどまる一方、「他人の体臭が気になる
ことがある人」の割合は85%にのぼるという結果が出ています。ニオイに関しては“他人に厳しく自分に甘い”傾向がうかがえますね。
人間の嗅覚には慣れがあり、同じにおいを長く嗅いでいると、例えそれが不快なものであってもそれなりに順応してしまいます。つまり、人は自分のニオイには鈍感になりがちなのです。もしかしたら臭いのに、自分では気づいていない可能性も……。
スメル・ハラスメントという言葉もある昨今、自分のニオイをもう一度意識してみませんか?今回は汗をかく季節にぴったりの“お風呂でできる体臭予防”のお話です。
一般的に体臭の原因といわれる要素は「1.皮脂 2.汗 3.角質(垢)」の3つです。
これが皮膚常在菌によって分解されることでニオイが発生します。
つまり、これらの3要素をOFFすることで体臭を抑えることが可能なのです。
そこで登場するのがお風呂!お風呂なら、この3要素を一度に洗い流すことができます。特におすすめしたいのが「朝のシャワー」。
寝起きの体にはニオイの3要素がたっぷり。シャワーを浴びることでこれらを洗い流し、ニオイの元をリセットすることができます。
ここで言う体臭は、いわゆる汗臭だけでなく加齢臭も含まれます。加齢臭の原因は皮脂成分のひとつが酸化することで発生するため、皮脂を抑えることが重要になります。制汗剤だけではケアできない加齢臭も、お風呂ならすっきりOFFすることが可能です。
こちらのグラフをご覧ください。これは、朝シャワーを浴びた場合と浴びなかった場合の皮脂量を比較したグラフです。皮脂量が多いと言われる背中と胸の皮脂量変化を追っています。その差は歴然!たった1分のシャワーでこんなに違いが出るのです。
朝シャワーはただ浴びるだけでも十分。このとき、皮脂が多く分泌される5カ所「額」「背中の真中」「胸の間わきの下」「足の裏」を意識的に洗い流すとなおよし!
石けんを使う場合は流し残しに要注意。石けんが残っていると、反ってニオイの元となってしまいます。シャワーの後はしっかり水分を拭き取ること。
ニオイが気になる人は、キレイになったこのタイミングで制汗剤を使うとよいでしょう。それでも正午頃になると皮脂量が増えてくるので、拭き取りタイプのボディペーパーを使って皮脂や汗を拭うとより安心ですね。
朝の体臭予防はシャワーで十分ですが、夜はしっかり湯船につかりましょう!
湯船につかると角質がやわらかくなって洗い流しやすくなりますし、全身くまなくお湯にひたすことで、汗や皮脂の流し残しもなくなります。
最近はニオイを防ぐことを目的としたデオドラントソープもいろいろ出ています。体臭が気になる方はチェックしてみてください。
また、ストレスも体臭をひどくさせる要因のひとつ。38〜40℃程度のぬるめのお湯での入浴は、副交感神経を優位にさせてくれるので、心身ともにリラックスできます。夏だから……とシャワーで済ませず、夜はリラックスタイムとして湯船につかりましょう。良い眠りにも繋がりますよ。
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