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![Health](http://www.yunokuni.com/bathesthe/3_health/img/img.gif) |
![「更年期の症状」改善のために](http://www.yunokuni.com/bathesthe/3_health/img/title_09.gif) |
「更年期」はホルモンのバランスが崩れて、自律神経失調症、とくに交感神経が過敏になります。そして顔がほてったり、のぼせたり、汗が出たり、めまい、肩こり、動悸、不眠、関節痛、かゆみ、手足のしびれなど、さまざまな症状が重なって起こります。 |
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更年期の症状を緩和させるためは、半身浴がおすすめです。38〜39℃くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かります。時間は20〜30分程度。基本は半身浴で、ときどき肩まで浸かって全身浴しても構いません。
バラやラベンダー、カモミールなどフローラル系のハーブをお湯に入れ、ハーブバスにすると、いっそう気分をリラックスできます。また自分の好きな音楽を聴くのも、かなり効果があります。
とくに更年期症状による不眠症に悩む方は、熱めのお湯だと交感神経が刺激され、目が覚めたような状態になって、かえって眠れなくなるので、ゆるめのお湯で入浴するようにしましょう。 |
資料提供/協力:植田 理彦(うえだ みちひこ)先生
『からだによく効く お風呂の入り方』
出版社:池田書店 |
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38〜39℃くらいのぬるめのお湯で、20〜30分程度、半身浴します。 |
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