風呂を楽しむ『湯の国Web』｜風呂健康法: 更年期の症状」改善のために

　「更年期」はホルモンのバランスが崩れて、自律神経失調症、とくに交感神経が過敏になります。そして顔がほてったり、のぼせたり、汗が出たり、めまい、肩こり、動悸、不眠、関節痛、かゆみ、手足のしびれなど、さまざまな症状が重なって起こります。

　更年期の症状を緩和させるためは、半身浴がおすすめです。38～39℃くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かります。時間は20～30分程度。基本は半身浴で、ときどき肩まで浸かって全身浴しても構いません。
　バラやラベンダー、カモミールなどフローラル系のハーブをお湯に入れ、ハーブバスにすると、いっそう気分をリラックスできます。また自分の好きな音楽を聴くのも、かなり効果があります。
　とくに更年期症状による不眠症に悩む方は、熱めのお湯だと交感神経が刺激され、目が覚めたような状態になって、かえって眠れなくなるので、ゆるめのお湯で入浴するようにしましょう。

資料提供/協力：植田理彦（うえだみちひこ）先生
『からだによく効くお風呂の入り方』
出版社：池田書店

更年期症状に効果的な入浴方法

38～39℃くらいのぬるめのお湯で、20～30分程度、半身浴します。

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