風呂を楽しむ『湯の国Web』｜風呂健康法: 「ぜんそく・気管支炎（慢性）」改善のために

　ぜんそくや慢性気管支炎などで、肺機能が低下した状態の時には、お湯の水圧を利用して呼吸運動を活発にさせる方法があります。
　ぬるめのお湯を入れた浴槽に、肩まで入って5～6秒。次におへその高さまで湯船から立ち上がるか、または膝立ちをして1分間。そしてまた肩まで入って5～6秒と、これを5回ほど反復します。

　これがすんだら半身浴の状態にして口を結び、両手をお腹の上の肋骨のすぐ下で組み、鼻からゆっくり息を吸い込みます。胸のふくらむのを抑えて、お腹をふくらませるようにしましょう。吐くときは手で横隔膜を押し上げるようにして、口からゆっくりと息を吐きだすようにします。
　ただし、注意しなくてはならないのは、湯気でぜんそくを起こしやすい方もいるので、そんな場合はぬるいお湯で半身浴にして、なるべく湯気が立たないようにしましょう。

資料提供/協力：植田理彦（うえだみちひこ）先生
『からだによく効くお風呂の入り方』
出版社：池田書店

ぜんそく・気管支炎（慢性）に効果的な入浴方法


お湯はぬるめで、肩まで入って5～6秒		おへその高さまで浸かって1分間。これを5回繰り返します。

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