![care1](http://www.yunokuni.com/bathesthe/4_trouble/img/su02-03.gif) |
![care2](http://www.yunokuni.com/bathesthe/4_trouble/img/su02-04.gif) |
![care3](http://www.yunokuni.com/bathesthe/4_trouble/img/su02-05.gif) |
◎ 首を前後、左右に動かします。
1往復を1セットとして、4回ほどくり返す。 |
◎ ひじをまげ、肩を前回し後ろ回しで1セット。これを5回ほどくり返す。 |
![care4](http://www.yunokuni.com/bathesthe/4_trouble/img/su02-06.gif) |
![care5](http://www.yunokuni.com/bathesthe/4_trouble/img/su02-07.gif) |
![care6](http://www.yunokuni.com/bathesthe/4_trouble/img/su02-08.gif) |
◎ 右手で左肩、左手で右肩をトントンとたたく。次に右手で右肩、左手で左肩をトントンとたたく。各5回ずつくらいくり返す。 |
◎ 両手を上げて上半身を左右に大きく振る。5回ほどくり返す。 |
◎ 首をくるりくるりと大きく回す。左回り、右回りを各5回ほどくり返す。 |
![care7](http://www.yunokuni.com/bathesthe/4_trouble/img/su02-09.gif) |
![care8](http://www.yunokuni.com/bathesthe/4_trouble/img/su02-10.gif) |
◎ 肩の力を抜いて両手をブラブラさせたまま、肩を上げ下げする。背筋をピンとのばすこと。5回ほどくり返す。 |
◎ 両手を肩の位置まで上げて、そのままの高さを維持しながら左右に広げゆっくり下ろす。5回ほどくり返す。 |