| 今月のお風呂の入り方 December「パーティーボディのバスタイム」 |
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さらにもう一つ“ついで”に美しく！ボディ洗浄後、シャワーで体を流しながら、背中のエクササイズをしちゃいましょう。
まず、背筋をピンと伸ばし手を組みます。手のひらを返し腕を前に伸ばし、ひじ・ひざを少し曲げ、おへその辺りをみるようにあごを引きます。肩甲骨が左右に広がるのを感じる程度の姿勢で数秒静止します。
次に、背筋をピンと伸ばし、二の腕を耳につけるようにして両腕をまっすぐあげ指先を重ねます。ひざをまげながらゆっくり腕を上から降り下ろし、背中が伸びるのを感じる程度の姿勢で数秒静止します。 |
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