風呂を楽しむ『湯の国Web』｜・モード切り換えバスタイム

今月のお風呂の入り方 August「モード切り換えバスタイム 」

	朝は覚醒効果の高い朝シャワーで活動モードにON！シャワーは、流水刺激によって交感神経を優位にし、活動力を高めてくれます。左上の図は、入浴前後の血圧の変化を示したものです。たった3分間のシャワーで血圧が10mmHg以上も上昇しているのがわかります。どんなに眠い体も、シャワーで刺激することによって活動モードに切り替わるんですね。では、朝シャワーに最適な湯温、時間、浴び方とは？より効果的な朝シャワーを浴びるために、ちょっとしたコツをお教えしましょう。まず湯温。ポイントは少し熱めのお湯。普段の入浴よりも3～5℃高めに設定します。もうひとつのポイントは、たっぷりのお湯を浴びること。シャワーの目盛りを最大にして、頭上からたっぷりのお湯が降り注ぐようにします。高めの湯温と水圧のW刺激によって、体も頭もシャキっと目覚めます。 ※グラフ出典／風呂文化研究会＜Mezame＞より