風呂を楽しむ『湯の国Web』｜モード切り換えバスタイム

今月のお風呂の入り方 August「モード切り換えバスタイム 」

	活動モードに切り替える必要のある朝はシャワーが有効ですが、休息モードの夜は湯ぶねに浸かるのが有効です。湯ぶねにつかると、体が芯まで温まり、心身の緊張が弛緩します。また、衣服や重力から解き放たれるため、解放感によって体がリラックスし、自然と休息モードに入るのです。湯ぶねの湯温は、37℃～40℃のぬるめに設定しましょう。日本人は熱いお湯を好みますが、熱いお湯は心拍数や血圧を大きく変動させるので、体に負担がかかります。右上の図は、全身浴・半身浴と心拍数をグラフにしたものです。全身浴時、半身浴時ともに、湯温43℃の場合心拍数が大きく上がっているのが分かります（赤ライン）。一方湯温37℃の場合、全身浴時、半身浴時ともに、心拍数の変動が少ないのが分かります（黒ライン）。熱いお湯は交感神経を刺激し、気分を高揚させてしまいます。休息モードへOFFする場合、ぬるめのお湯で副交感神経を優位にし、心身をリラックス状態へ導きましょう。 ※グラフ出典／風呂文化研究会＜バス・リラクゼーション～心と体のやすらぎ入浴～＞より