疲労物質が蓄積すると、こりの悪循環にはまり、なかなか抜け出せなくなります。慢性的なこりは根が深いのです。できるだけ、その日のこりはその日のうちに解消するようにしましょう。どんなに忙しい方でも、「40℃の湯ぶねに10分」ならできるのでは？お湯をためるのが面倒という人は、お風呂をあがったと同時にお湯を抜き、かるく洗うクセをつけてしまいましょう。浴槽の汚れは、入浴直後ならサラっと落ちます。汚れは時間が経つほど落ちにくくなります。湯ぶねのスタンバイさえできていれば、帰宅後は蛇口をひねるだけ！

こりほぐしバスタイム／STEP1.へ

精油の香りは、鼻からはもちろん、肌からも吸収されます。アロマ温湿布は、肌からも鼻からもこりに働きかけてくれる力強いアイテム。アロマ温湿布を肩にのせると、顔に近いため精油の香りが存分に楽しめます。大きく深呼吸して、心身ともにリラックスしてください。

こりほぐしバスタイム／STEP2.へ

こりやむくみをほぐしやすくするためには、体の先端から中心にむかってさすったり刺激したりするのが有効です。リンパマッサージもやはり、体の先端から心臓にむかって行います。体内に巡っているリンパ液は、最終的に心臓へと流れていくため、この流れに沿ってマッサージするためです。ボディ洗浄も、マッサージと同じと考えれば納得がいきますよね。

こりほぐしバスタイム／STEP3.へ
こりほぐしバスタイム／STEP4.へ

シャワーマッサージを習慣化するなら、やっぱりマッサージモードのあるシャワーヘッドが欲しいところ。そこで、探してみました！

旋回水流でもみほぐし感覚が得られる 「ワンダービート」	ノーマル、ハード、シャンペン、マッサージ 「グローエ トップ４シャワーヘッド」
水流3段切り替え 「SEセラミック・シャワーヘッド」	8種類のマッサージ効果も楽しめる 「シャワーヘッド ゲルマニウムボール付」

こりほぐしバスタイム／STEP5.へ

この「指そらし」とってもおすすめです。私は仕事中、疲れを感じるとグイーッとやっています。パソコン仕事と肩こりは切っても切れない縁‥‥。五本の指の中でも、薬指が一番ジワ〜ンと来ます。そう、薬指は肩こりの指。やっぱりね〜と思いながら、今日もグイーッと一伸ばし。みなさんもぜひお試しあれ！

こりほぐしバスタイム／STEP6.へ

今回ご紹介しているストレッチは、湯ぶねの中で出来る手軽なものです。余裕のある人は、ぜひ湯ぶねを出て、洗い場あたりで上半身全部を動かしてみてください。ストレッチの方法は自己流でもかまいません。上半身全体を使った方が、より早くこりが解消されます。とはいえ、激しい運動をする必要はありません。肩関節を回したり、両手を前後左右に振るといった簡単な動きで十分です。浴室がせまいお宅では、大きな動きをするとケガする可能性もあるのでご注意くださいね。

こりほぐしバスタイム／STEP7.へ

こりの原因はほんとにさまざま。眼精疲労からくるこりはよく知られていますが、歯周病、顎関節症、噛み合わせといった歯に関するトラブルから来るこりや、内蔵疾患に起因する循環不良から起こるこり、ヘルニアといった骨から起こるこりなどもあります。痛みがひどい、一向に治まらないなど、おかしいなと思った時は病院へ行きましょう。

こりほぐしバスタイム／STEP8.へ