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お風呂でエステ　INDEX

「フェイスニング」で、ほお＆アゴまわりをシェイプ

「リンパマッサージ」で、顔のむくみ＆くすみを解消

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・Vol.1	フェイスラインすっきり「小顔計画」
・Vol.2	二の腕＆太もも「引き締め大作戦」
・Vol.3	GET！サラサラ髪「正しいヘアケア」
・Vol.4	カサカサしない！「冬の素肌キレイ術」
・Vol.5	年末年始の疲れ「お風呂で速攻ケア」

L I N K
▼お風呂でエステBRP
・Vol.6	便秘冷え性肩こり改善バスタイム
・Vol.5	お肌をいたわるバスタイム　～冬の乾燥にも負けない潤い肌～
・Vol.4	ミストサウナでしっとりツヤツタ美肌づくり　～美的ミストサウナの楽しみ方～
・Vol.3	お悩み解消バスタイム　～ボディのお悩み解決します～
・Vol.2	ヤセたい貴方のバスタイム　～お風呂の有効活用法おしえます～
・Vol.1	女を磨くバスタイム　～ローズの香りでカラダもココロもビューティーアップ～

リンパ液は、体のすみずみに酸素や栄養を運ぶと同時に、老廃物や余分な水分、脂肪を運んで体外に排出する役割を持つ体液です。リンパ液は筋肉がかたく緊張すると流れが悪くなります。流れが悪くなると、老廃物や水分が体のあちこちにたまってしまい、それが肌のくすみやむくみの原因になるのです。

リンパ液は、簡単な運動やマッサージで流れをスムーズにできます。リンパの流れが整えば、新陳代謝がよくなり、むくみが解消されるので、顔がひとまわり小さくなります。また肌もくすみがとれて、透き通るような美しい肌へと変わっていくでしょう。
毎日、お風呂に入りながら、ムリのない程度に続けて、気になる顔の悩みを解消しましょう。


1. 目を閉じて、まぶたを軽く押さえる。		2. まぶたを押さえたまま、目を開ける。（4回くらい）		3. 目頭から目尻に向かって、指先でまぶたを軽くたたいて刺激する。 ※反対の目も同じように行います。


1. 右手で頬の側面を、つまむようにひねり上げる。口元から目尻に向かって8カ所くらい細かくつまみます。軽く、外側に回転させるように。		2.頬を軽くたたいて刺激します。肌を軽くたたくことで、肌の活性化を促します。 ※右頬は左手で同様に行います。


1. 頬の肉を鼻の方に軽く寄せ上げる。寄せてきた肉を、最後に少し持ち上げるようにするのがポイント。		2. 頬骨に沿って、耳の上まで引き上げるようになでる。		3.耳の上の方を持って、少し痛いくらい回す。前回し、後ろ回し、5～6回ずつ行います。 ※反対側も同じように行います。


1. 少し上を向き、首の前面を上から下にマッサージする。両手を交互なでおろすのがポイント。		2. 首の側面を、後ろから斜め下に向かってマッサージ。 ※反対の側面も同じように行います。


		●参考文献経絡　美顔リンパマッサージ／西村仁凰子（著）＜主婦の友生活シリーズ＞栄養や老廃物を運ぶリンパ液。リンパをマッサージやストレッチで刺激することで、新陳代謝が良くなり、むくみが解消され、肌もくすみがとれて透き通るような肌へと変わっていきます。この本で美肌・美白・小顔を手に入れましょう！資料提供・協力／経路の部屋

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