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>> お風呂でエステ「年末年始の疲れ お風呂で速効ケア」
大人の疲れによく効くバスタイム
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お風呂でエステ INDEX
目肩腰によく効くバスタイム
▼眼精疲労
▼肩こり
▼腰痛
大人の疲れによく効くバスタイム
▼二日酔い
▼胃もたれ
▼全身の倦怠
参考文献
『からだによく効く お風呂の入り方』植田理彦著（池田書店）
B A C K N U M B E R
・Vol.1
フェイスラインすっきり「小顔計画」
・Vol.2
二の腕＆太もも「引き締め大作戦」
・Vol.3
GET！サラサラ髪「正しいヘアケア」
・Vol.4
カサカサしない！「冬の素肌キレイ術」
・Vol.5
年末年始の疲れ「お風呂で速攻ケア」
L I N K
▼お風呂でエステBRP
・Vol.6
便秘冷え性肩こり改善バスタイム
・Vol.5
お肌をいたわるバスタイム 〜冬の乾燥にも負けない潤い肌〜
・Vol.4
ミストサウナでしっとりツヤツタ美肌づくり 〜美的ミストサウナの楽しみ方〜
・Vol.3
お悩み解消バスタイム 〜ボディのお悩み解決します〜
・Vol.2
ヤセたい貴方のバスタイム 〜お風呂の有効活用法おしえます〜
・Vol.1
女を磨くバスタイム 〜ローズの香りでカラダもココロもビューティーアップ〜
体内に残っているアルコール分を早く抜くには水分（ジュースなどよりも、水の方が早く吸収されます）を多量に取って、尿をたくさん出しましょう。十分に水分を取った後、熱いシャワーを浴びれば気分がスッキリすると同時に腎臓の働きが活発になって尿の出がよくなります。時間がある時は、ぜひ高温浴を！
二日酔いのまま仕事に行くときは、ハンカチにペパーミントのエッセンシャルオイルをそっと一滴。会社に着いたら、コップ一杯のお湯を用意して、そこへオイルを一滴。お手軽芳香浴で症状を和らげましょう。
38℃〜40℃のぬるい湯にゆっくり浸かり、浴槽から出た直後に胃の周辺へ水をかけます。水をかけることでさらに胃の動きが活発になります。
シャワー浴の場合は、まず42℃以上の熱い湯を2〜3分間胃の周辺にかけ、次は水に切り替えて数秒間。これを５回くらい繰り返します。
シャワーの刺激を上手く活かして身体を活性させましょう。シャワーは心地よいと思える水圧に設定してください。
43℃で10分バスタブに浸かります。
40℃のシャワーを強めの水圧で首や肩、腰、脚などに当てます。
最後にぬるめのお湯ででリラックス。
リラックスしたいなら、37〜39℃のうんとぬるいお湯に、20〜30分間ゆったりとつかるのがベスト。
入浴時に好みの香りの入浴剤やエッセンシャルオイルを入れるだけでも、気持ちが穏やかになります。バスルームで一人ゆっくり過ごして気分転換してみましょう。
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