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朝起きれなくて、遅刻ギリギリで出社。午前中いっぱい頭がぼんやりして仕事がはかどらない‥‥。
これじゃダメだと思いながらもくり返される朝。そんな朝が苦手なアナタ！あきらめずに一念発起してみませんか？
午前中を有意義に過ごすコツは、朝シャワーにあります。なにもじっくり浴びる必要はありません。短時間にバーッと浴びるだけでオッケイ。寝ぼけた体がシャキッと覚醒していくのがわかります。 |
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朝シャワーは短時間ながら、流水刺激で交感神経の働きを活発して血圧を上昇、寝起きの心身を覚醒させてくれます。心理テストMOODによる調査では、朝シャワーの目覚め効果は、コーヒーを飲むよりも高いことが判明。仕事のやる気度がアップするとの声も多いそうです。１日の始まりはシャワーから！ぜひ習慣にしてみてください。 |
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| まずはカーテンを開けて朝日を浴びましょう。グッと背伸びをした後、コップ一杯の白湯で水分補給をします。
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湯温は少し熱めに設定。シャワーの目盛りを最大にして、頭上からたっぷりのお湯が降り注ぐようにします。 |
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朝シャワーは3〜5分で十分な効果が得られます。長く浴びるとかえって眠気を誘うこともあるので注意。 |
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| 体を目覚めさせるためにも、朝シャワーは立った状態で。まずは全身に浴びて体を温め、首から背中へと当てます。 |
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水圧を少し弱め、まぶたに冷水を20〜30秒当てます。腫れぼったい目もすっきり。 |
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覚醒作用のあるミントやローズマリーの香りのシャワージェルを使うのもおすすめです。 |
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ミントには気分も頭もシャキッとさせる作用があります。目覚め効果を期待するのはもちろんですが、せっかく朝シャワーをあびるなら、「いい香りで出勤」にも力点をおきたいところ。シャワージェルで目指せ、さわやかさん！ |
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EO(イーオー) シャワージェル グレープフルーツ&ミント
グレープフルーツ&ミントという爽やかコンビ。共にリフレッシュ効果のある香りです。ブランド名の「EO」は、エッセンシャルオイル（Essencial Oil）から付けられたとか。その名の通り、香りの元は植物から抽出されたエッセンシャルオイルのみ使用。カリフォルニア発のオーガニックコスメです。 |
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生活の木 シャワージェル 薄荷(ハッカ)
国産（北海道）の薄荷を使ったアロマシャワージェル。薄荷といえば、やっぱりあのメントール感！起きぬけのぼんやり頭も、薄荷の香りでスッキリ覚醒すること間違いなし。このシリーズは「和」をテーマに展開して、薄荷の他に柚子もあります。 |
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世の中起きれなくて困っている人がたくさんいるようで、目覚めるためのグッズがたくさん出ています。はてさて、その効果やいかに？その答えは皆さんご自分でお出しください。ということで、目覚めのアイディアグッズをご紹介！ |
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タカラトミー 人生時計
早起きすると人生が変わる！？ついでにアラームも変わる！決めた時間にちゃんと目覚めることで、「時計のじゅうにん」の人生が変わっていくという目覚まし時計。大人気だった「人生銀行」の姉妹品。ゲーム感覚で早起きが身につきそう！ |
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「朝に弱い」が治る本
副題は「スッキリした目覚めを手に入れる習慣」”本書は何時までもベッドから起きられない現代人にぐっすり眠って、スッキリ目覚める秘訣を大公開“とのこと。眠れなくて起きれない人は、ぜひご一読あれ。 |
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「目覚め」や「朝」についてアレコレ調べていたら、最近のできるビジネスマンは朝4時派が多いらしい、という小ネタを掴みました。朝4時から仕事！みなさん仕入れのある魚屋さんや八百屋さん、というわけではありません。いわゆるオフィスワークの方々です。なぜそんなに早くから？ということで、今回は「朝」を極めた方々のお話です。 |
早朝に仕事を始める大きなメリットは、「ノイズのない状況で集中することができるため、日中や夜よりも短時間で中身のある仕事ができる。」という点にあるらしい。例えば、二人のお子さんを育てながら多数のテレビ出演や講演会もこなしている佐々木かをりさんは、ある記事でこう語っている。実感として、朝は夜より10倍仕事がはかどります。昼間は打ち合わせなどが詰まっているので、一人でじっくり考える時間をなかなか取れません。一方、朝は自分だけの時間を持てる貴重な資源です。（nikkei BPnetより抜粋）
また、そもそも私たちは午前中あまり働いていない。働く時間を１日の中でもっとうまく配分できるのではないか、という意見もある。これは、言われてみればそうかもなあ、と思う。つまり朝をうまく使えば、その分仕事を終える時間も早くなる、ということだ。もちろん様々な状況があるだろうから一概には言えないが、理論的にはそうなる。
例えば朝４時起きで仕事をすれば、午前中だけで８時間、そして午後も８時間仕事ができる。正午を境に８時間づつ仕事ができるわけだ。睡眠時間を６〜８時間とすれば１日24時間が３分割できる。（中略）‥‥‥会社の平均的な始業時間は午前９時だということを考えると、ビジネスマンは、午前中たった３時間しか仕事をしていないのだ。（All About/起業・独立開業ガイド：日下 康幸さん＜All Aboutより抜粋＞）
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朝4時起きの仕事術
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こんな本も出ている。上記のAll Aboutの記事も、この本の紹介に際しての一文だ。早起きするための具体的なHOW TOが書かれているわけではない。仕事の生産性を上げる方法、早朝の活用法が解説されている。早起きはたしかにツライ。だからこそ、目的や目標を持って望みたい。この本は、早起きをしよう！という気持ちを盛り上げてくれる。朝4時派になりたいけど……という目覚めに苦労しているビジネスマンは読んでみるといいかも。 |
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| 今月のお風呂レシピ 三月「 目覚めシャキッとレシピ」 |
Photo by (c)Tomo.Yun |
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■ お風呂レシピとは？
お風呂レシピでは、毎月季節に合わせたテーマを決めて、おすすめのお風呂の入り方、カンタンにできる一工夫、アロマやヒーリングの話、その他小ネタやまめ知識まで、お風呂がもっともっと楽しくなるレシピをご紹介していきます。毎月1日に更新です！
■ 筆者紹介
NORIKO／Webライター＆デザイナー。湯の国に関わること８年。お風呂レシピでは、長年の経験を総動員！？OHULOG女湯も担当中。
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