湯の国Web「今月のお風呂レシピ五月」-さっと手軽にできる「部分浴」を試してみて！　頭痛を和らげるレシピ-

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ズキズキと痛む…　、ギューッっと締め付けられるように痛む…。一口に頭痛といっても、実はいくつかのタイプに分けられます。精神的、身体的ストレスが原因となって起こる「緊張性頭痛」。ホッとした時や、激しい運動の後など、発作的に起こる「偏頭痛」。この２つのタイプには、温熱刺激や、温冷刺激が有効な場合があります。頭痛は一刻も早く軽減させたいものですよね。だから、手軽にできる部分浴がオススメです。
ただし、頭痛は重大な病気が原因によって起こることもあり、場合によっては命にかかわる危険があります。異変を感じたら早めに診察を受けるようにしてください。

今回のレシピは、「緊張性頭痛」と「偏頭痛」の２バージョン。自分の症状にあった方をお試しください。湯量の少ない部分浴ではすぐに温度が下がってしまうので、事前に足し湯を用意することをおすすめします。
※頭痛は重大な病気が原因によって起こることもあります。異変を感じたら早めに診察を受けるようにしてください。

　■ 入り方＜ズキズキ痛む偏頭痛に＞


「顔が青くなる人」は42℃くらいのお湯に、「顔が赤くなる人」は18℃くらいの水に、手首まで浸します。 2分ほどの休憩をはさみながら5分間を3セットくり返しましょう。まずは、少し熱めのお湯に10分ほどつかります。汗がじんわり出てくるはず。

　■ 入り方＜ギューっと痛む緊張性頭痛に＞


手または足をお湯と水に交互に浸す交代温冷浴をお試しください。42℃くらいのお湯に2～3分、お水に10秒間を5セットくり返します。

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部分浴に欠かせないアイテムといえば、やっぱりこれです、洗面器！洗面器と一言でいってもいっぱいあります。まず素材。プラスチックから木製、ホーロー、銅、ステンレス…。最近はカタチもバリエーション豊か。ぜひこだわりの一品を見つけて下さい。

野田琺瑯たらい
かわいくて便利！取手付きのホーロー製たらいです。40×13.5×26cmだから、足もすっぽり入ります。夏は縁側で足湯なんていいですよね～。内輪片手に、蚊取り線香たきながら…。ハフー。これとセットで、足し湯用にホーローのポットも揃えたい。これとかね。珈琲を入れるのにもぴったりざんす。

ニッキョロ洗面器
キョロっとしたお目々がかわいい「ニッキョロちゃん」が、洗面器の底でニッコリ笑っています。キャラ好きな方、いかがでしょう？ただ赤も黄色もヴィヴィットだから、頭痛時にはちょっと目に痛いかも…。ちなみに同シリーズで、バスチェア、シャンプーポンプ、片手オケもあります。お風呂が楽しくなりそう！

ひのき小判ゆおけ大
思わず「こんなのあるんだ～」と言ってしまいました。足湯にぴったりの小判型のおけ！280×230×130mmだから、女性ならゆったり、男性だと人によってはギリギリな感じ。ひのきだから、香りによる癒し効果も期待できますね。森林浴気分で頭痛も和らぐかも。

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部分浴をする際には、ぜひエッセンシャルオイルを1～2滴落としてみてください。部分浴をしながら、洗面器に顔を近づけて深呼吸。「いい香り～」と感じることで心身ともにリラックスし、スムーズな頭痛改善に繋がります。

有機ラベンダー(フランス産）
万能オイルと呼ばれる「ラベンダー」。その名はラテン語の「洗う（ラワーレ）」に由来しています。怒りや緊張を和らげる、気持ちを落ち着かせる、などの作用があり、頭痛や生理痛、不眠の改善などに効果的です。

ペパーミントオイル「生活の木」
スーッとしたあの香り、いかにも頭痛を和らげてくれそうですよね。頭痛がするのに出かけなくてはならないときは、ハンカチにペパーミントのオイルを一滴落としてみて。香りを嗅ぐと幾分かスッキリするはず。

ガイアエッセンシャルオイルローズマリー
ペパーミント同様、スーッとした香りで人気が高いローズマリー。脳細胞に働きかけ、記憶力を高める作用があると言われています。また「頭繋がり」で、頭痛にも効果あり。お試しあれ。

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「ツボ押し」という健康法、よく耳にしますよね。このツボをシャワーで刺激しちゃおうというのが「ツボシャワー」。シャャワーを使えば一度に幅広い面積に当てることができるので、この辺りというおおまかな位置を知っていればオッケイ。つまり簡単＆手軽にツボを刺激することができるんです！

頭痛に悩まされることが多い人はこのツボ
　
「全頭点」

【場所】手の甲のツボ
【解説】手の親指とひと差し指を伸ばし、その2本の指をくっつけると付け根にシワができる。このシワの最も手首寄りの端が全頭点。
【湯温】普段の入浴よりちょっと熱めの42～43℃くらい。
【時間】2～3分

頭痛に悩まされることが多い人はこのツボ
　
「首から肩」

【場所】首から肩の広範囲
【解説】左右それぞれに首を傾げて、首から肩にかけてシャワーを当てる。
【湯温】普段の入浴よりちょっと熱めの42～43℃くらい。
【時間】2～3分

佐藤一美先生監修
出典／しあわせバスタイムレシピ（早川美穂・興梠真紀著）

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今月のお風呂レシピ五月「　頭痛を和らげるレシピ」

Photo by (c)Tomo.Yun

■ お風呂レシピとは？
お風呂レシピでは、毎月季節に合わせたテーマを決めて、おすすめのお風呂の入り方、カンタンにできる一工夫、アロマやヒーリングの話、その他小ネタやまめ知識まで、お風呂がもっともっと楽しくなるレシピをご紹介していきます。毎月1日に更新です！
　
■ 筆者紹介
NORIKO NORIKO／Webライター＆デザイナー。湯の国に関わること８年。お風呂レシピでは、長年の経験を総動員！？OHULOG女湯も担当中。

■ バックナンバー
16 サラサラ髪レシピ
15 足やせレシピ
14 頭痛を和らげるレシピ
13 体の疲れをとるレシピ
12 目覚めレシピ
11 お腹ひっこめレシピ
10 冷え性改善レシピ
9 お肌しっとりミスト浴
8 肩こり解消レシピ
7 シワ・たるみ改善レシピ
6 代謝力をあげるレシピ
5 きれいな背中なるレシピ
4 体臭予防レシピ
3 ボディ引き締めレシピ
2 親子で楽しむレシピ
1 深い眠りへ誘うレシピ