湯の国Web「今月のお風呂レシピ九月」-疲れたぁー、と思ったらその日のうちにお風呂でケア　目肩腰に効くレシピ-

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目・肩・腰の疲労は働く体に付きもの。デスクワークの人でも、立ち仕事の人でも、疲れがたまりやすい部位です。それだけに特に治療するでもなく放っておかれがち。そうすると疲れはどんどん溜まっていってしまいます。 その日の疲れはその日のうちに。よく耳にするセリフですが、まさにその通り。疲れは溜めないでマメに解消していきましょう。じゃ、どうすればいいかと言うと……答えはもちろんバスタイムにあり！お湯の温めパワーと軽い体操で、血液の循環をよくしてあげます。すると、疲労物質が外へ押し出されるというわけ。ぜひ試してみて！

疲労による肩こりや腰痛は、温めてほぐすのが一番。疲れているとついシャワーで済ませがちですが、そんなときこそ湯ぶねにつかってください。血液の循環が良くなることで、溜まっている乳酸が外に流されます。


38～40℃のぬるいお湯に半身浴で20～30分浸かります。炭酸ガス系の入浴剤を入れると効果が高まります。	湯ぶねの縁に両手をかけて、腰を反らせます。左右にひねったり、腹部を膨らませたりへこませたりするのも良し。	足が伸ばせる浴槽なら、両手で上体支えながら体を浮かせて両足をグーッとのばすストレッチ。


体を洗うついでに、両肩に熱めのシャワーを3分当てます。上体全部を使う軽い体操をしながらだとなお良し。	湯ぶねに戻ってアイパック。「冷」でも「温」でも気持ちいいと感じる方でオッケイ。しばしの瞑想で目を休めます。	湯ぶねを出る数分前に、お湯の温度を少し上げて再度温まります。お湯の中で手足の指を閉じたり開いたりしてみて。

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肩こり腰痛には炭酸ガスなわけですが、まっさきに浮かぶ炭酸ガス系入浴剤といえば、やっぱりバブときき湯。でも、毎度それじゃあつまらない。ということで探してみました。おしゃれ系、ゲルマ系、遊び系、の炭酸ガス系入浴剤です。

SODA BATH
名前の通り、ソーダのように発泡する入浴剤。オレンジ、グリーンティー、ラベンダー、ミント、ストロベリー、ミルク、ヒノキ、ローズ、全８種類の香りがあります。その日の気分に合わせてシュワシュワしましょう。おしゃれ系入浴剤にしてはひとつ105円とお値ごろなので、一挙8種買いなんていうのもイイかもね！？

リラク泉　炭酸ゲルマバス
なんかとっても効きそうです……。あの「ゲルマバス」に炭酸成分が入って新登場。さらにお肌引き締め成分の天然塩とトウガラシエキスまで配合だとか。頼もしいですねぇ。写真を見る限り、はじけるようにシュワシュワが出ております。これは肩こりも腰痛も和らげてくれそう。ここ一番なときに使いたい一品です。

爆汗湯ゲルマニウム快音浴にごりソーダスカッシュの香り
すごいパッケージ、すごいネーミング。脂肪分解酵素配合のゲルマニウム入浴剤。さらに、トウガラシエキス、ショウガエキスも配合。とにかく体を温めようォオオー！！って感じ？炭酸ガスがパチパチはじけるので「快音浴」の名が付いたみたい。汗だくになりたいときに。

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目・肩・腰の疲れには、血行促進がキーワード。我らがお風呂はその最たるものですが、たっぷり時間があるときにしか頼れないのが玉にキズ。緊急を要するときは、お風呂に代ってこんなアイテムに助けてもらいましょう。

めぐりズム蒸気でホットアイマスク 14枚入
これが発売されたころ、私の周りではみんな使ってました。パソコン仕事って目を酷使するからねぇ…ホントつらいですよねぇ……。これだと、レンジてチンする必要がないので、職場でも使えちゃいます。（人目は引きますが）　蒸気で温めるっていうのがポイント。じ～んわりして気持ちいいですよ。

Leschi オーガニックカイロ
これ、なんだかわかります？形はゴリラ、素材はフリース。実はドイツ生まれのホットパック（カイロ）なんです。中にはオーガニックの小麦粒が入っていて、温めると約45分もの間、快適な温度を持続してくれるそうです。ゴリラの腕を肩に乗せれば、首から肩にかけてじわじわと温もります。

めぐりズム蒸気温熱パワー腰腹用ワイドシート
めぐリズムシリーズの腰腹用サイズ。20.4cm×12cmと広範囲を温めてくれます。別売りで「めぐりズム蒸気温熱パワー腰腹用ワイドシート専用ベルト」なるものもあり、シートをベルトに入れて使えるようになっています。腰疲れがひどい人は、ベルトといっしょに使うといいかも。

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誰かに「目肩腰に？」とふられたら、きっと私は「アリナミン！」と応えてしまうでしょう。最近では、会社で「あれっ！？…固まった……」と目頭を押さえるギバちゃんこと柳葉敏郎のCMが印象的。そういえば、宮沢りえが今ではカリフォルニア州知事となったシュワちゃんと共演していたのもアリナミンのCMでした。

「チ～チンブイブイッ！」って小学生の間でも流行りました。

なんと坂本龍一も出てたんですね。教授、若いーーー。

りえちゃん、シュワちゃん、教授の他、歴代のCMを思い返すと、ヒガシこと東山紀之、マルちゃんこと丸山茂樹なんかも出てましたよね。その昔「アリナミン錠」の時代は、世界のミフネこと三船敏郎が出演していたそうです。アリナミンに歴史あり！

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今月のお風呂レシピ九月「　目肩腰に効くレシピ」

Photo by (c)Tomo.Yun

■ お風呂レシピとは？
お風呂レシピでは、毎月季節に合わせたテーマを決めて、おすすめのお風呂の入り方、カンタンにできる一工夫、アロマやヒーリングの話、その他小ネタやまめ知識まで、お風呂がもっともっと楽しくなるレシピをご紹介していきます。毎月1日に更新です！
　
■ 筆者紹介
NORIKO NORIKO／Webライター＆デザイナー。湯の国に関わること８年。お風呂レシピでは、長年の経験を総動員！？OHULOG女湯も担当中。

■ バックナンバー
18 目肩腰に効くレシピ
17 お肌を元気にレシピ
16 サラサラ髪レシピ
15 足やせレシピ
14 頭痛を和らげるレシピ
13 体の疲れをとるレシピ
12 目覚めレシピ
11 お腹ひっこめレシピ
10 冷え性改善レシピ
9 お肌しっとりミスト浴
8 肩こり解消レシピ
7 シワ・たるみ改善レシピ
6 代謝力をあげるレシピ
5 きれいな背中なるレシピ
4 体臭予防レシピ
3 ボディ引き締めレシピ
2 親子で楽しむレシピ
1 深い眠りへ誘うレシピ