シャワーで体を洗い流す際にも、水圧を利用して「眠り」のためのツボを刺激してみましょう。 切り替えなどでスポットタイプにできるなら、強い水流により効果的（シャワーヘッドは以外と簡単に交換できるんです！）。もちろん、普通のシャワーでも大丈夫です。
温度は、41〜43度が適温です。2〜3分を目安にしてください。

耳たぶの裏あたりに、温水シャワーを2〜3分当てましょう。安眠点は2つあり、いずれも自律神経のバランスの乱れを正常に戻す働きがあると考えられています。刺激すると緊張がほぐれて、ボーッとして気持ちがよくなるツボです。

足先には、冷えやストレス、虚弱体質などに効果のあるたくさんのツボが集中しています。
その足先を温水シャワーで2〜3分刺激します。足先から全体の血行を促し、体調を整えることで安眠を誘います。

足裏のかかとの中心点が、眠気を促す即効性の高いツボがあります。さすがにシャワーでは当てにくいし、かかとは固いため水圧だけでは刺激が足りません。指やツボ押し器具などで刺激しましょう！