お風呂を楽しむ『湯の国Web』｜特集｜VOL.10 始めよう！毒素排出（デトックス）バスタイム

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特集 VOL.10「始めよう！毒素排出（デトックス）バスタイム 」

「デトックス」とは和訳すると「解毒」の意。体内から有害物質を排出し、心身の不調を改善する健康法です。デトックスの基本は“排出”すること。新陳代謝が活性化されるバスタイムは、絶好の毒素排出タイムです。毎日のバスタイムを上手に使って、痩せやすい健康ボディを手に入れましょう！

おすすめ書籍

『からだによく効くお風呂の入り方』植田理彦著（池田書店）

『「経絡」「リンパ」ピンポイントダイエット』西村仁凰子著（主婦と生活社）

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・vol11	「始めよう！毒素排出バスタイム」
・vol10	「始めよう！毒素排出バスタイム」
・vol09	「こだわり入浴剤で、エンジョイ家風呂！」
・vol08	「自然派！バスルーム・エコクリーニング」
・vol07	「こだわりスパ・リゾートへ行こう！」
・vol06	「眠りのための入浴術」
・vol05	「小物づかいでプチ・バスリフォーム」
・vol04	「シャワーで猛暑を乗り切る！」
・vol03	「気分はバカンス＆リゾート」
・vol02	「体重-3kg、ウエスト-2cm計画」
・vol01	「効く！アロマ」

特特集 VOL.10「始めよう！毒素排出（デトックス）バスタイム」～体内浄化で痩せやすい健康ボディになる～

インデックス｜デトックスって何？｜自宅で毒素排出バスタイム｜お手軽デトックスグッズ｜噂の解毒スポットを探せ！

　毒素排出のための入浴スタイルは「半身浴」でキマリ！高温でサッサと入る入浴では、“じんわり汗”を流すことができません。ぬるめの湯にゆっくり長く浸かり、新陳代謝を促しましょう。

　37℃～40℃程度のぬるめの湯温に設定し、みぞおち～胸のあたりまでお湯につかります。20～30分経つと、じわじわと汗が出てきます。半身浴に最適なのは、西洋式のバスタブ。しかし、そううまくはいかないものですよね。日本式の深い浴槽の場合は、浴槽内専用のお風呂椅子を用意するとよいでしょう。


入浴前後には、コップ一杯の水を飲みましょう。お湯に浸かっている最中も、ノドの乾きを感じたらマメに水分を補給するようにしてください。	より汗が出やすくなるよう、発汗を促す入浴剤を使ってみては？また、ジュニパー、フェンネル、ローズマリーなど、浄化作用のあるアロマオイルもおすすめ。	半身浴は肩が寒いから苦手‥‥という人は、肩にタオルをかけて寒さをカバーしてみては？濡れたタオルだと余計に冷えるので、乾いたタオルを使うこと。

　リンパ管が集まっている場所は「リンパ節」と呼ばれ、おもに脇の下や股関節、ひざなどの関節部分にあたります。このリンパ節を温めることにより、リンパの流れを促進することができます。入浴法のポイントとしては、太ももの付け根あたり『ソ径部』と呼ばれる関節を伸ばすように入ること。ソ径部を伸ばすことで、体の温まり方が違ってきます。冷え性の人、また夏の冷房で代謝の衰えた体にも効果的です。

1. バスタブの中にひざを立てて入ります。
2. 少し前傾になり、ソ径部が伸びるようにします。
3. バスタブの縁に手をつき、支えるようにして入浴します。

		※1～3を左右4回ずつ行います。
足を肩幅に開いて立ち、左手で右の肩を押さえて固定します。手はグーに握ります。	右腕を、ひじを中心に内回りに回転させながら、後ろへ引っ張られるような気持ちで伸ばします。	1の姿勢に戻り、ひじを中心に外回りに回転させながら、後ろで引っ張るような気持ちで伸ばします。右肩がすんだら左肩も同様に。

※1～4を左右1セットずつ行います。
左手で指のつけ根を押さえ、右手で指を1本ずつ回します。小指から右回しで始めて親指までいったら、左回しで小指まで戻ります。回すときは指を押し込むような気持ちで、最後は逆に引っ張ります。	小指と薬指を持って開き、前後左右に動かします。同じように薬指と中指・・・というふうに、親指まで行います。	指と指の骨の間を、重ねた両手の親指で、足の指先に向かって押しながらしごきます。これも小指から始めてください。	親指を重ねて足首の真ん中、（足の曲がるところ）を固定します。残りの4本指で、くるぶしのまわりをマッサージして、足首の上の方にこすり上げます。

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